Wenn dein Mama-Akku leer ist, aber der Alltag weiterläuft
Du bist nicht zu empfindlich, nicht undankbar und auch nicht einfach schlecht organisiert. Manchmal ist es im Mama-Alltag schlicht zu viel: zu viele Gedanken, zu viele Unterbrechungen, zu viele Erwartungen – und zu wenig Raum, um kurz bei dir selbst anzukommen.
Vielleicht merkst du, dass du schneller laut wirst, innerlich unter Strom stehst oder dich nach stressigen Momenten mit Vorwürfen quälst. Genau für solche Augenblicke habe ich den Mama-Notfallkoffer bei Stress erstellt: ein kleines Workbook, das dich dabei unterstützt, dich selbst besser zu verstehen und wieder handlungsfähiger zu werden.
Im Workbook stellst du dir Schritt für Schritt deinen ganz eigenen Notfallkoffer zusammen: mit Mini-Entlastungen, beruhigenden Gedanken und körpernahen Impulsen, die wirklich zu dir und deinem Mama-Alltag passen. Trag dich unten ein und hol dir den Notfallkoffer für 0 € direkt in dein Postfach.
Wobei dich der Mama-Notfallkoffer unterstützt
Druck rausnehmen
Kleine gezielte und ganz praktische Vereinfachungen, wenn alles zu viel wird. Du schneidest sie genau auf dich zu.
Gedanken entlasten
Sätze, die dich nicht zusätzlich antreiben, sondern innerlich etwas weicher werden und zur Ruhe kommen lassen.
Körper beruhigen
Mini-Impulse, die deinem Nervensystem signalisieren: Ich darf kurz runterfahren und mich selbst wieder spüren.
Der Mama-Notfallkoffer passt zu dir, wenn …
Hi, ich bin Iris,
deine Begleiterin auf dem Weg zurück zu dir
Ich bin zweifache Mama und Psychologin (M.Sc.). Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie fordernd und vereinnahmend das Muttersein sein kann, und wie leicht man sich selbst dabei verliert. Nach der Geburt meines zweiten Kindes war ich körperlich erschöpft und innerlich leer. Die Frage „Wo bleibe eigentlich ich?“ wurde immer lauter.
Heute begleite ich Mütter, die nicht länger nur funktionieren wollen, sondern sich selbst wiederfinden. Mit psychologischer Begleitung, die stärkt, entlastet und echte Veränderung ermöglicht. Damit du nicht weiter über deine Grenzen gehst, sondern sie spürst, schützt und ein Leben gestaltest, das auch dich erfüllt. Resilienz ist dabei kein leeres Schlagwort, sondern der Schlüssel zu mehr Leichtigkeit, Klarheit und innerer Stabilität.
Spürst du, dass du etwas verändern willst – aber nicht weißt, wie du anfangen sollst?
Dann lass uns reden. In einem unverbindlichen Kennenlerngespräch finden wir gemeinsam heraus, was du brauchst, und wie ich dich unterstützen kann. Damit du nicht länger nur durchhältst, sondern wieder bei dir ankommst.
